在现代生活中，越来越多的人都出现便秘的困扰，虽然说便秘并不是什么大问题，但是长期便秘的话，体内大量毒素垃圾无法及时排出，也会加重身体各项器官的负担，导致出现肠胃不适等情况，影响身体的健康。

其实在日常生活中，要想更好的改善便秘，也可以通过食疗的方式。下面蜜拓蜜就带大家来了解一下，长期便秘是什么原因？

蜜拓蜜告诉大家其实出现便秘的情况，大多是由于在日常生活中不注意合理饮食所导致的，很多人在平时经常食用一些油腻、辛辣刺激的食物。但是长此以往的话，很容易刺激肠胃，加重肠胃的负担，而且也会导致出现便秘的情况，对身体健康是非常不利的。蜜拓蜜告诉大家进入夏季之后，天气比较炎热，多数人都喜爱待在空调房里，不愿意运动，长此以往，不仅会导致体内湿气加重，肠胃的蠕动功能也会大大降低。这样就会导致体内堆积过多的宿便，无法及时排出，形成便秘的情况，所以蜜拓蜜建议：在平时，一定要注意适当运动，也要学会调节饮食，或许帮你改善便秘。

蜜拓蜜建议大家多吃下面两种水果，也许可以缓解便秘哦。

1、火龙果：对于长期便秘的人群来说，在日常生活中，也可以常吃一些火龙果，火龙果是生活中常见的一种水果，营养价值非常高，其中富含维生素以及花青素等营养成分。而且这种花青素，还是一种抗氧化物质，可以有效的消除体内自由基，起到延缓衰老的效果，对于女性来说，是非常有帮助的。不仅如此，火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以提高肠胃的蠕动功能，加速毒素垃圾的排出，同时也可以起到更好的润肠通便效果，帮你告别便秘。

2、南瓜：南瓜是生活中常见的一种食材，而且其中含有丰富的维生素等营养成分，可以起到很好的养胃效果，对身体健康有一定的好处。不仅如此，若在夏季适当食用一些南瓜，也可以为身体补充所需的膳食纤维以及果胶成分，吸附肠道内的毒素垃圾，同时也可以加速体内黑臭宿便的排出，便秘情况也会悄悄溜走。蜜拓蜜祝愿大家远离便秘烦恼。