时间过得真快，不知不觉已经立秋了，立秋以后，气候特点就变成了天晴，少雨，干燥，虽然早晚凉爽了，但是中午仍然是高温酷暑，身体也逐渐出现喉咙干疼，皮肤干痒，头发干枯，小便黄，大便干硬等秋燥症状。饮食上仍然要多吃一些“凉性”的食物来慢慢给身体“降降温”，多吃水果，尤其是这5样水果要多吃，润肺清肠，生津去燥，效果好。

一，梨

梨被誉为“百果之宗”，口感清脆，鲜甜多汁，营养丰富，含有多种维生素和纤维素，吃梨可降火，清心，润肺、化痰、止咳、退热，通便，助消化，可生吃，也可以蒸着吃，民间通常用梨子和冰糖，蒸煮后食用，可以止咳。

：是一种甜品，以雪梨和冰糖一起，小火慢炖而成，甘甜可口，生津养胃，清热化痰，有止咳的作用。

：梨子，冰糖，枸杞

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把梨子洗干净，去皮，切成小块，放到锅中，加一碗水，加几块冰糖，大火烧开，转小火炖20分钟，起锅前，加枸杞，烧开后关火焖5分钟即可。

二，石榴

在中国传统文化中，石榴象征着多子多福，有儿孙满堂的吉祥寓意。

石榴是一种浆果，营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍，富含花青素，常吃有美容补水的作用；且含大量的有机酸，蛋白质，维生素以及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

怎样快速的剥石榴？同时不会弄得汁水到处都是？

1把石榴洗干净，用刀切了石榴的喇叭口和尾部（图三）

2用刀在石榴身上划三条缝，分成三块。（图二）

3再把每一块的石榴轻轻的剥下来。（图一）

三，香蕉

香蕉香甜软滑，因为它能解除忧郁，所以被欧洲人称为“快乐水果”，香蕉中的维生素A和核黄素，能促进生长，增强抵抗力，吃香蕉可促进食欲，助消化，保护神经系统，润肠通便，老少皆宜，是减肥者的首选。

：香蕉配牛奶，味道鲜甜，容易被人体吸收，润肠通便，儿童饮用，有益智力增长，有助于体格发育。

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把香蕉去皮后，切成小块，放入搅拌机里，加入牛奶，一起打成糊状即可。

四，桃子

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、维生素，微量元素，尤其桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，可作为补铁补血的补充食物。

桃子含有丰富的果胶以及粗纤维，且热量低，可促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，利于食物分解。

怎样选择水蜜桃？

1，看桃尖。桃尖发黑或损坏的，就是因为桃子过熟，导致破皮。这样的桃子不要买。

2看绒毛。桃子外表都有一层薄薄的绒毛，如果没有或只有部分，那就说明桃子存放很久了，不新鲜，不要买。

3看底座。新鲜的桃子底座通常会有绿叶，表示新鲜。主要还是看桃子底座的颜色，如果底座是青绿色，表示8，9成熟，如果是白的透明了，这说明桃子已经全熟了，买回去要立即吃。

4看缝合线。桃子身上的缝合线越不明显，说明发育越好，品质也越好。

五，柚子

柚子营养丰富，果肉细嫩多汁，还有大量的纤维素，叶酸和维生素，柚子性寒，可清除燥热，有润肺清肠的作用。

柚子维生素C含量较高，每克可食部分，含维生素C为34.8-45毫克，柚子还含有维生素P和番茄红素，可保养皮肤，有养颜的作用。

问：买柚子是选尖的好，还是选圆的好？

买柚子选圆的好，圆的柚子甜度高，汁水多。尖柚子皮厚，较酸，口感干巴巴的。

问：红心柚子和白心柚子哪个好？

首先，不管是红心柚子还是白心柚子，他们的营养价值都差不多。

第二，从口感上来说，白心柚子更甜一点，红心柚子相对酸一点，可根据自己喜欢的口感选择。喜欢吃甜柚子就选白柚子，喜欢吃酸一点的就选红柚子。

第三，相比较而言，除了基础营养素以外，红心柚子的营养价值比白心柚子的营养价值略微高一点，红心柚子有一种元素叫番茄红素，有抗氧化的作用。

当然，红心柚子一般看起来比较喜气，所以人们馈赠亲友常常是选红柚。

今天的文章就给您分享到这里，最后祝您生活愉快，身体健康！

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